Медики порекомендовали не есть в жаркие часы

Роспотребнадзор по Волгоградской области дал рекомендации по питанию, питьевому режиму и отдыху на природе в условиях жаркой погоды. 

«Летом нужно исключить прием пищи в самые жаркие часы суток, то есть лучше, если полноценные блюда вы перенесете на утро или вечер, а в часы пик будете больше пить и отдавать предпочтение овощам и фруктам, — проинформировали в ведомстве. 

 

Завтрак в летний период желательно проводить в 6-7 часов утра, обедать нужно до наступления знойного полдня — в 11-11.30, а ужинать в 18 часов, когда жара уже спала. Тем, кому не уснуть на голодный желудок, можно позволить себе небольшой перекус в районе 20-21 часа. 

Калорийность завтрака должна составлять 35%, обеда — 25%, ужина — 25%, а поздний перекус не должен составлять более 15% от того числа калорий, которое вы потребляете в день. 

http://riac34.ru/news/104018/