С сегодняшнего дня у  православных кумылжан начался Великий пост

С сегодняшнего дня у  православных кумылжан начался Великий пост, который  продлится до 4 мая. Как питаться в это время, чтобы не навредить здоровью?

? Включите в рацион бобовые, тофу и гречку. В них содержится большое количество растительного белка – главного материала для «строительства» многих систем организма.

? Растительные жиры нельзя исключать из питания. Они могут быть включены в рацион в виде грецких орехов, миндаля, фундука, либо как подсолнечное, оливковое или тыквенное масло.

? Не забывайте про рыбу в те дни, когда она разрешена (достаточно съедать 350 г в день).

? Клетчатка должна поступать в полном объеме для нормального функционирования ЖКТ. Это могут быть овощи, фрукты и отруби.

? Сахар, сладости, выпечку, картофель  замените на мед и сухофрукты.

?Помните: питание в пост – не диета. Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, то без разрешения врача не нужно соблюдать строгие пищевые ограничения.

Фото из свободных источников