7 апреля — Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья — отличный повод задуматься о своем образе жизни и внести необходимые изменения для улучшения состояния здоровья. Подготовили простые, но действенные рекомендации, которые помогут чувствовать себя лучше уже сегодня.

Питание
Добавляйте в рацион больше овощей и зелени.
Замените сладкие напитки на воду или травяные чаи.
Ограничьте сахар, соль и исключите трансжиры.

Движение
Ежедневно гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут.
Делайте утреннюю зарядку или короткую разминку в течение дня.
Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

Отдых и сон
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
За час до сна отложите телефон и другие гаджеты.
Проветривайте комнату перед сном.

Эмоциональное здоровье
Найдите время для хобби или творчества.
Общайтесь с близкими, делитесь позитивом.
Практикуйте благодарность: каждый вечер вспоминайте 3 хороших события дня.

Профилактика
Не откладывайте визит к врачу, если что-то беспокоит.
Регулярно проходите профилактический осмотр или диспансеризацию.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/574078/